İnme hastaları evde egzersiz yaparken, fiziksel ve zihinsel sağlığın gelişimini desteklemiş olurlar. Bununla birlikte, inme hastalarının egzersize dikkatle yaklaşması ve bireysel yeteneklerinin ve sınırlamalarının farkında olması oldukça önemlidir. Evde egzersiz yaparken İnme hastalarının dikkat etmesi gereken bazı önemli noktalar şunlardır:
Bir Sağlık Profesyoneline Danışın
Herhangi bir egzersiz rejimine başlamadan önce İnme hastalarının sağlık profesyonellerine danışmaları önemlidir. Hastanın özel ihtiyaçlarına, yeteneklerine ve iyileşme aşamasına göre kişiselleştirilmiş öneriler sağlayabilirler.
Egzersizlere Tolerans Sınırında Başlayın ve Yoğunluğu Kademeli Olarak Artırın
İnme hastaları hafif egzersizlerle başlamalı ve tolere edildiği ölçüde yoğunluğu ve süreyi kademeli olarak artırmalıdır. Vücudu dinlemek ve aşırı efordan kaçınmak önemlidir çünkü çok fazla zorlamak yorgunluğa veya yaralanmaya sebep olabilir.
Hareket Aralığına ve Esnekliğe Odaklanın
Hareket aralığı egzersizleri hareketliliği artırmaya ve kas ve eklemlerdeki sertliği önlemeye yardımcı olabilir. Büyük kas gruplarını hedef alan basit germe egzersizleri, esnekliğin ve hareket aralığının korunmasında faydalı olabilir.
İlginizi Çekebilir:İnme – Felç Hastaları için Yürümeye Yardımcı Bacak Egzersizleri (Resimli)
İnme Hastaları ve Kas Kuvvetlendirme Egzersizleri
Güçlendirme egzersizleri kas gücünü yeniden oluşturmak ve genel fonksiyonel yeteneği geliştirmek için gereklidir. İnme hastaları, farklı kas gruplarını hedef alan kuvvet antrenmanı egzersizleri için direnç bantlarını, hafif ağırlıkları veya vücut ağırlıklarını kullanabilirler.
İnme Hastaları ve Denge – Koordinasyon Egzersizleri
Denge ve koordinasyon İnme hastalarının düşme riskini artırabilir. Bir yardımcı gözetiminde veya desteğinde denge egzersizlerini birleştirmek stabiliteyi artırmaya ve düşme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
İlginizi Çekebilir: İnme (Felç) ile İlgili Sıkça Sorulan Sorular
Kendinizi Takip Edin
İnme hastaları egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında kan basıncı ve kalp atış hızı gibi viral belirtilerini izlemelidir. Hayati belirtilerdeki ani değişiklikler, aşırı eforu veya acil tıbbi müdahale gerektiren diğer komplikasyonları gösterebilir.
Susuz Kalmayın ve Mola Verin
Egzersiz sırasında, özellikle dehidrasyona daha yatkın olabilecek inme hastaları için uygun hidrasyon çok önemlidir. Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında su içmek ve dinlenmek ve iyileşmek için düzenli aralar vermek önemlidir.
İnme Hastaları ve Tolerans
İnme hastaları, vücutlarının egzersize nasıl tepki verdiğine dikkat etmeli ve rutinlerini buna göre ayarlamalıdır. Ağrı, baş dönmesi, halsizlik veya başka semptomlar yaşıyorsanız, egzersizi bırakıp bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.
İnme hastaları, bu temel hususları takip ederek evde güvenli ve etkili bir şekilde egzersiz yapabilir, iyileşmelerini destekleyebilir ve genel yaşam kalitelerini iyileştirebilir. Egzersiz rutini boyunca her zaman güvenliğe öncelik vermeyi ve vücudunuzu dinlemeyi unutmayın.
Okumaya Devam Edin: İnme Sonrası Hayatı Yönlendirmek: Ev Düzeni İçin 7 Fikir
Bu makale İstanbul Rehabilitasyon Akademisi Tıbbi Yayın Kurulu tarafından hazırlanmış ve onaylanmıştır.
