İnme geçiren hastaların yaklaşık %25’i görme bozukluğu yaşamaktadır. Görme bozukluğu yaşayan hastaların bir kısmı zaman içinde kısmen veya tamamen iyileşebilir. Göz egzersizleri, inme hastalarında görme yetisinin yeniden kazanılmasına fayda sağlar.
İnme hastalarında, göz hareketlerinin kontrolü bozulursa bulanık görme, çift görme veya odaklanma zorluğu ortaya çıkabilir. Göz hareketlerini kontrol eden kasları geliştirmek için yapabileceğiniz bazı egzersizler vardır.
Okumaya devam edin : “Felçli Hastalarda Görme Sorunları“
1. Göz Açıp Kapama Egzersizi
İnme hastaları, bazı istemsiz hareketleri kaybettikleri için gözlerini kırpamayabilirler. Göz kırpma hareketini beyne yeniden öğretmek için her gün göz kırpma egzersizi yapmak fayda sağlayabilir.
Bu egzersiz ayna karşısında yapılabilir. Önce derin bir nefes alın ve her iki göz kapağını kapatın. Ardından nefesinizi verirken göz kapaklarınızı açmaya çalışın. Göz kapaklarınızı kontrol edemiyorsanız, parmağınızla yardım edebilirsiniz. Bu egzersizi yavaş yavaş ve 10 tekrarlı uygulayın.
2. Göz Hareketleri
- Karşınızda büyük bir saat olduğunu hayal edin ve bakışınızı tam karşıya – saatin orta noktasına – sabitleyin.
- Başınızı hareket ettirmeden gözlerinizle yukarı (saat 12 yönüne) bakın.
- Bu sırada göz kaslarınızdaki hafif gerilmeyi hissedin.
- Ardından nefes verin ve rahat şekilde tam karşıya bakmaya devam edin.
- Bu egzersizi sırayla her saat için tekrar edin. (12,1,2,3…)
Bu egzersiz, gözünüzü kontrol eden 6 göz kasının yeniden eğitilmesine yardımcı olur.
3. Yakın – Uzak Odaklama
Kolunuzu öne uzatın ve işaret parmağınızı tam karşıdan görecek şekilde pozisyonlayın. Kolunuz bu sabit pozisyonda kalmalı ve hareket etmemeli.
- Önce nefes alın ve işaret parmağınıza bakın.
- Nefes verirken işaret parmağınızdan omzunuza kadar olan mesafeyi gözünüzle takip edin.
- Ardından bu mesafeyi tersinden giderek işaret parmağınıza ulaşın.
- Bu egzersiz sırasında başınızı oynatmayın.
- Parmağınız ve omzunuz arasında toplamda 10 kez geçiş yapabilirsiniz.
4. Parmak Yakınlaştırma Egzersizi
Yeniden kolunuzu öne uzatın ve işaret parmağınızı tam karşıdan görecek şekilde pozisyonlayın.
- Gözlerinizi işaret parmağınıza odaklayın ve hiç ayırmayın.
- İşaret parmağınızı yavaşça yüzünüze doğru yaklaştırın ve uzaklaştırın.
- Yakınlaşma ve uzaklaşma sırasında odaklanmanızı korumaya çalışın.
- Bu hareketi 5 tekrar yapabilirsiniz.
5. Göz Kapaklarını Nazikçe Sık
- Göz kapaklarınızı yavaşça sıkın.
- Ancak acıtacak kadar sert sıkmayın. Yalnızca gözlerinizi nazikçe uyarmak istiyorsunuz.
- Göz kapaklarınızı yarım saniye sıkın sonra rahatlayın.
- Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.
6. Kalem Egzersizi
Bir kalemi alın ve yüzünüzden orta derece uzakta tam göz hizanıza konumlayın. Gözlerinizi bu kaleme odaklayın ve başınızı hiç hareket ettirmeden kalemi takip edin.
Kalemi yavaşça soldan sağa, sağdan sola ve yukarı aşağı yönlerde hareket ettirin. Bu egzersizi her yönlerde 5 tekrarlı yapabilirsiniz.
7. Yakınlık – Uzaklık Tahmini
Yakınınıza 2 kalem verin ve bu kalemleri yüzünüzün iki yanında tutmasını isteyin. Siz dümdüz karşıya odaklanın ve bu sırada çevresel görüşünüzde her iki kalemi de görebildiğinizden emin olun.
- Ardından yakınınızdan bir kalemi size biraz yaklaştırmasını diğerini biraz uzaklaştırmasını isteyin.
- Hangi kalemin daha yakında olduğunu tahmin etmeye çalışın.
- Bu egzersizi 10 tekrar yapabilirsiniz.
Uyarı!
Her egzersizden sonra gözlerinizi mutlaka dinlendirin. Hareketleri çok yavaş ve kontrollü yapın. Acı veren veya çeşitli şikayetlere yol açan hareketleri yapmayın!
İnme hastaları, çeşitli görme sorunları yaşayabilir. Görme bozukluğu için kendi başınıza bir işlem yapmadan önce doktora başvurmanızda fayda vardır. Ciddi bir görme bozukluğu varsa bir profesyonelle çalışmak en iyisidir.
İlginizi çekebilir : “Beyin Hasarı İçin Görme Egzersizleri“
Referans: flintrehab.com
